ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط الشعر؟

هل تعاني من تساقط الشعر وتلاحظ ترقّق شعرك يومًا بعد يوم؟ هل تريد معرفة ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط الشعر؟ ستساعدك هذه المدونة على فهم الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين D، الحديد، البيوتين (فيتامين B7)، فيتامين B12، فيتامين C، الزنك، وغيرها، والتي تدفع الشعر إلى مرحلة الراحة. تابع القراءة معنا لمعرفة كيف تُخلّ الاختلالات الغذائية بدورة نمو الشعر الطبيعية.

نقص الفيتامينات وتساقط الشعر:

يشير نقص الفيتامينات إلى انخفاض مستوى الفيتامينات الأساسية اللازمة للنمو الأمثل للجسم. تلعب الفيتامينات دورًا محوريًا في صحة الشعر، إذ تحتاج بصيلات الشعر إلى إمداد جيد من العناصر الغذائية لتنمو بشكل أفضل. ويؤدي انخفاض مستوى فيتامينات مثل فيتامين D، فيتامين B12، والبيوتين إلى زيادة تساقط الشعر وترققه وإبطاء نموه. ويُعد نقص التغذية من الأسباب الشائعة والقابلة للعلاج.

ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط الشعر؟

يمكن أن يؤدي نقص مستوى الفيتامينات التالية إلى تساقط الشعر:

فيتامين D – محفّز بصيلات الشعر:

يُنشّط فيتامين D بصيلات الشعر ويحافظ على دورة نمو الشعر الطبيعية. وقد أظهرت الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين D يمكن أن يسبب تساقط الشعر ويؤدي إلى حالات مثل الثعلبة. وقد تبقى بصيلات الشعر خاملة لفترة أطول إذا لم تحصل على كمية كافية من فيتامين D.

تشمل أعراض نقص فيتامين D ما يلي:

• شعر باهت أو هش.
• ترقّق الشعر.
• انزعاج خفيف في العظام وشعور بالتعب.

ملاحظة: ظهور هذه العلامات يستدعي التدخل الطبي في الوقت المناسب أو اللجوء إلى علاجات تساقط الشعر.

الحديد: ناقل الأكسجين:

يُعد الحديد من أكثر الأسباب الغذائية شيوعًا لتساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء. يعمل الحديد كـ”ناقل أكسجين” في الجسم، حاملًا العناصر الغذائية الأساسية إلى الشعر أيضًا. وعندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، تحصل البصيلات على كمية أقل من الأكسجين، ما يؤدي إلى ترقّق الشعر وتساقطه.

تشمل العلامات الطبيعية التي تدل على نقص الحديد في الجسم ما يلي:

• ضيق في التنفس.
• ترقّق الشعر.
• شحوب البشرة والشعور بالإرهاق.

فيتامين B12 – معزّز الأكسجين:

يزيد فيتامين B12 من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ويمنح بصيلات الشعر القوة. ويؤدي انخفاض مستوى فيتامين B12 إلى ضعف إيصال الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يضعفها بشكل غير مباشر ويزيد من تساقطها.

يمكن أن يُسبب نقص فيتامين B12 ظهور أعراض مثل:

• الإرهاق.
• ترقّق الشعر.
• وخز في الأطراف.

فيتامين B6 (البيريدوكسين):

يلعب هذا النوع من الفيتامينات دورًا مهمًا في العديد من التفاعلات التي تحدث في الجسم والتي تؤثر على نمو الشعر. ويظهر نقص فيتامين B6 في صورة تساقط الشعر وترققه.

فيتامين B7 (البيوتين) – معزّز الكيراتين:

البيوتين هو أحد فيتامينات B التي تعزز إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يُكوّن خصلات الشعر. ونقص البيوتين الحقيقي نادر جدًا لدى الأشخاص الأصحاء، ولكن عند حدوثه، يمكن أن يسبب هشاشة الشعر ويزيد من تساقطه.

تظهر علامات انخفاض البيوتين على شكل:

• ترقّق الشعر.
• طفح في فروة الرأس في بعض الحالات.
• هشاشة الأظافر، وغيرها.

الزنك: إصلاح الشعر ونموه:

يساعد الزنك على إصلاح الأنسجة وتحسين نموها، كما يحافظ على ترطيب البصيلات بشكل كافٍ. ويمكن أن يعيق نقص الزنك نمو الشعر، ويؤدي إلى تساقطه، وتهيّج فروة الرأس.

فيتامين C – محفّز الكولاجين:

لـفيتامين C دوران مهمّان في استعادة صحة الشعر:

• يعزز إنتاج الكولاجين الذي يقوّي بنية الشعر.
• كما يدعم امتصاص الحديد، وهي آلية غير مباشرة لصحة الشعر.

تشمل علامات نقص فيتامين C ما يلي:

• نزيف اللثة.
• بطء التئام الجروح.
• شعر هش وضعيف.

فيتامين B3 (النياسين):

يشتهر فيتامين B3 بدوره في تحسين الدورة الدموية الدقيقة لفروة الرأس، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مشكلات مرتبطة بفروة الرأس، مما يؤثر على نمو الشعر الطبيعي. ويمكنك الحصول على فيتامين B3 من الفطر واللوز والأفوكادو.

فيتامينات أخرى:

بالإضافة إلى ما سبق ذكره، هناك فيتامينات أخرى ترتبط بتساقط الشعر بشكل أقل شيوعًا، وتشمل:

فيتامين A: ينتج هذا الفيتامين الزهم الذي يحافظ على ترطيب الشعر. فالكمية القليلة من فيتامين A يمكن أن تجفف فروة الرأس، كما أن الكميات الزائدة يمكن أن تسبب تساقط الشعر أيضًا. لذا فإن الكمية المناسبة ضرورية لصحة الشعر.

فيتامين E: بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يحمي البصيلات من الإجهاد التأكسدي.

الأسئلة الشائعة!

احجز معنا الآن للعناية بشعرك!

هل ترغب في تحديد نقص الفيتامينات لديك واستعادة صحة شعرك الطبيعية؟ إذا كانت إجابتك نعم، فإن عيادة إنفيلد الملكية يضم خبراء متخصصين في الشعر يقدمون إرشادات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع حول ما هو نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط الشعر. وإذا كانت لديك أي استفسارات أخرى بخصوص هذا الموضوع أو العلاج، فلا تتردد في التواصل معنا في أقرب وقت ممكن! املأ النموذج لحجز موعدك معنا الآن!