تحسين القدرة على الحركة والتوازن في دبي وأبو ظبي والشارقة

تلعب المرونة والتوازن دورا مهما في التنقل و القيام بالأنشطة البدنية و المهام اليومية لذلك نقدم في عيادة انفيلد رويال علاج تحسين القدرة  في دبي وأبو ظبي بتكلفة مدروسة وتناسب الجميع 

أهمية التوازن:

  • التحرك بكل سهولة  و سلامة 
  • يتم تنفيذ المهام والأنشطة اليومية دون أي تأخير.
  • يقلل من مخاطر أو فرص السقوط المفاجئ وإيذاء نفسك.
  • القدرة على ممارسة تمارين وأنظمة اللياقة البدنية 
  •  الاستمتاع بالأنشطة الخارجية مثل ممارسة الرياضة أو السباحة.
  • يشعر المرشحون بالنشاط والحيوية مما يساعد على الحفاظ على وزنهم.

كيفية التنفيذ:

  • تدريب القوة: يتيح لك ذلك بناء القدرة على التحمل العضلي للمساعدة في استقرار مفاصلك وتحسين توازنك وتنسيقك.

تمارين القلب والأوعية الدموية: وتشمل هذه الأنشطة مثل  المشي والسباحة وركوب الدراجات لتحسين لياقتك ودعم الحركة العامة.

  • تمارين الإطالة: هذه مفيدة من حيث تحسين نطاق الحركة  وتقليل الصلابة أو نقص المرونة للاستفادة الجيدة من عضلاتك.
  • اليوغا وتاي تشي: هذه التمارين الجسدية التي تنطوي على العقل تسير لدعم الإجهاد العقلي وتعزيز الرفاه البدني والعقلي الخاص بك مع التوازن المقابل ، والتنقل ، والقوة لتعزيز المرونة والرفاه البدني العام.
  • العلاج الطبيعي: سيقدم المعالجون المعتمدون من مجلس الإدارة تمارين وإرشادات شخصية فيما يتعلق بعدم الراحة المحددة والقضايا الجسدية ذات الصلة.
  • نظام غذائي متوازن: التغذية السليمة ضرورية ويوصى بها بشدة للسماح للجسم بتغذية نفسه على المصدر الصحيح للطاقة. وبالتالي ، فإن جزءا كافيا من الفيتامينات والمعادن ، جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والبروتينات المطلوبة تدعم صحة العضلات والعظام. سيقوم المعالج الخاص بك بتصميم خطة نظام غذائي حسب الطلب لك والتي ستلعب دورا مهما في التوازن والتنقل.
  • الصحة النفسية: يتم تقديم المشورة الخاصة وتقنيات الاسترخاء الأخرى للتخفيف من الضغط النفسي والاكتئاب. الهدف هو تعزيز التأثير الإيجابي على صحتك الجسدية من خلال ترويض الإشارات المؤلمة العقلية. هذا العلاج هو الذهاب الى تحسين رؤية العين ، والحد من مخاطر السقوط ، والحفاظ على توازن الجسم للحركة.

الفوائد:

سوف يمنع السقوط المفاجئ أو العشوائي. نتيجة لذلك ، فإن خطر الإصابة أو الإصابة سوف ينخفض. 

سيحافظ جسمك بشكل طبيعي على التوازن وأنت تتقدم للأمام لاتخاذ خطوة أثناء المشي أو صعود الدرج ونزوله. 

علاوة على ذلك ، سيسمح لك تعزيز الاستقلال بالمشاركة في الأنشطة اليومية سواء كنت في الهواء الطلق أو في الداخل. 

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تشعر بالاكتفاء الذاتي ، كما كنت تعزيز نشاطك والاستقرار لمتابعة نمط حياة صحي.

التغييرات الجديدة تعزز ثقتك بنفسك وتزيد من احترامك لذاتك. ومن ثم ، ستشعر بالإيجابية والإنتاجية طوال اليوم ، سواء كنت في المنزل أو العمل.

 الرعاية اللاحقة:

ينبغي اتباع إرشادات الطبيب للحصول على أفضل نتيجة و التي تشمل:

  • قم ببعض تمارين الإحماء لتحضير عضلاتك للتمدد والثني من أجل الأداء البدني المحتمل.
  • البدء ببطء وتدريجيا زيادة كثافة التدريبات الخاصة  التي توصف لك من قبل الطبيب/المعالج.
  • تأكد من أخذ فترات راحة قصيرة وتبريد جسمك. علاوة على ذلك ، حافظ على رطوبتك بكمية كافية من الماء العادي.
  • تجنب التورط في التمارين التي تبدو محفوفة بالمخاطر أو يمكن أن تسبب حالة صعبة بعد عملية الشفاء أو الشفاء.
  • كن حذرا وانتبه إلى محيطك أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي أي ثقب أرضي أو مسار خشن إلى زيادة عوامل الخطر التعثر والسقوط عن طريق الخطأ.

تمارين بسيطة للممارسة في المنزل:

  • المشي على كعب القدم لمدة 10 إلى 20 خطوة في اليوم ، ثم استدر وامش ذهابا وإيابا لمدة 10 دقائق جيدة.
  • وضع ساق واحدة والوقوف على ساق واحدة لمدة 50 إلى 60 ثانية. ثم كرر نفس الإجراء للساق الأخرى.
  • تمارين الوصول إلى الساعة بمساعدة كرسي لتوفير توازن جيد ستحافظ أيضا على وضعية صحية. يمكنك التصرف على التكرار وفقا لقدرتك على التحمل أو قدرتك المحتملة.
  • الجلوس على كرسي والوقوف شقة على الأرض لتكرار 10 إلى 15 مرات. يمكنك البدء ببطء وزيادة وتيرة تدريجيا لتسريع حركة العضلات الخاصة بك وتمكين الركبة والصحة المشتركة.
  • مارس المشي البطيء باستخدام يديك تماما مثل الجنود في موكب. المشي لمدة 1 إلى 2 دقيقة جيدة مع توقف لمدة 60 ثانية سيحسن حركتك و توازنك.

لماذا عليك اختيارنا؟

تضم عيادة إنفيلد رويال أمهر الأطباء المؤهلين وذوي الخبرة الذين يقدمون أفضل العلاجات في أبوظبي. يضمن استخدامهم لأحدث التقنيات تحقيق النتائج المرجوة بشكل آمن و سريع. كما أن تقييمات وتعليقات عملائنا علنية ويمكن قراءتها على موقعنا الإلكتروني.للمزيد من التفاصيل حول  علاج التوازن والمرونة في دبي وأبو ظبي قم بزيارتنا أو املأ النموذج أدناه للحصول على استشارة مجانية مع خبرائنا